Dengan percepatan kehidupan sosial dan laju pekerjaan, begadang telah menjadi bagian yang tak terelakkan dalam kehidupan banyak orang.Namun, penelitian menunjukkan bahwa sering begadang tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi juga menyebabkan kerusakan permanen pada kulit.Entah kita terpaksa begadang atau sengaja begadang, selama kita begadang pasti akan tercermin pada kulit kita.
Jerawat, kepekaan, kulit kusam, dan lingkaran hitam adalah akibat dari begadang.Jika Anda tidak ingin masalah ini menimpa Anda, maka tidurlah lebih awal.Lalu selain tidur, adakah cara lain untuk mengurangi dampak negatifnya pada kulit?
01 Bersihkan sedini mungkin
Sebagai organ terbesar dalam tubuh manusia, kulit juga mengikuti ritme biologis yang ketat.Pada malam hari, pertahanan kulit menurun sehingga iritan lebih mudah menembus kulit.
Oleh karena itu, persiapan pertama sebelum begadang adalah: bersihkan wajah sedini mungkin untuk mengurangi beban pada kulit.
Mungkin ada yang bertanya, jika mencuci muka lebih awal, apakah perlu mencucinya lagi sebelum tidur?Apakah pembersihannya akan terlalu berlebihan?
Padahal, dalam keadaan normal, tidak perlu keramas, kecuali jika aktivitas malam hari berdampak lebih besar pada kondisi wajah, seperti paparan asap minyak/keringat dan produksi minyak, dll. Jika Anda memiliki kulit berminyak dan merasa agar minyaknya banyak dan terasa berminyak, anda cukup mencucinya dengan air hangat sebelum tidur.
02 Memperkuat perbaikan dan antioksidan
Tidur merupakan masa puncak perbaikan kulit.Begadang tidak kondusif untuk perbaikan kulit sendiri, dan dapat dengan mudah menjadi sensitif dan rapuh.Pada saat yang sama, tingkat stres oksidatif kulit meningkat, produksi minyak meningkat, pori-pori dan komedo semakin parah, serta kulit menjadi kusam, yang merupakan gejala khas setelah begadang.
Penelitian lain menunjukkan bahwa begadang akan mengubah flora kulit dan merusak keseimbangan mikroekologi asli.Hal ini juga menjadi salah satu faktor penyebab berbagai masalah kulit setelah begadang.
03 Meningkatkan sirkulasi mata
Padahal, matalah yang paling banyak terkena begadang.
Kapiler di sekitar mata kaya.Sekali Anda begadang dan terlalu banyak menggunakan mata, darah akan mudah menggenang dan membiru.Kulit di sekitar mata sangat tipis sehingga mudah membentuk lingkaran hitam pembuluh darah.
Selain itu, begadang dapat dengan mudah menyebabkan retensi air di sekitar mata sehingga menyebabkan bengkak di sekitar mata.Inti pertama untuk memperbaiki kedua masalah ini adalah dengan meningkatkan sirkulasi.Kafein adalah bahan efektif yang diakui oleh industri untuk memperbaiki edema dan lingkaran hitam pembuluh darah~
04 Saran tentang camilan larut malam
Selain beberapa tips begadang untuk perawatan kulit yang telah disebutkan sebelumnya, kami juga menyarankan Anda:
Jika harus begadang, usahakan untuk tidak mengonsumsi camilan di malam hari, karena makan di malam hari akan mengganggu ritme sirkadian metabolisme.
Jika memang lapar, disarankan memilih camilan ringan tengah malam, seperti buah-buahan, susu (untuk kulit berjerawat bisa memilih susu kedelai bebas gula), yogurt bebas gula, bubur multi grain, diseduh utuh. bubuk biji-bijian (cobalah memilih yang bebas gula), dll., yang dapat menyediakan makanan dalam jumlah tertentu.Rasa kenyang juga membuat pencernaan menjadi lebih mudah.
Selain itu, disarankan untuk mengatur camilan larut malam 1 hingga 2 jam sebelum tidur.Jangan menunggu sampai Anda sangat lapar sebelum melahap makanan.Makan lebih sedikit saat Anda tidak terlalu lapar tidak hanya dapat menunda timbulnya rasa lapar, tetapi juga membantu pencernaan dan menghindari gangguan pada tidur.
Tentu saja pada akhirnya harus dikatakan bahwa begadang selalu buruk, dan tidur adalah rahasia terbesar untuk mengatasi kerusakan kulit akibat begadang.
Waktu posting: 11 Januari 2024